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                                                                      网上最安全的购彩:吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!冬天多吃一点点油脂没关系-二手车资讯

                                                                      最新资讯 2019年12月07日 3:14

                                                                      吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!冬天多吃一点点油脂没关系-二手车资讯

                                                                      吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!冬天多吃一点点油脂没关系-二手车资讯

                                                                      【支付宝崩了】

                                                                      冬天大家爱吃火锅♂♂△,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅∵,虽然吃完热呼呼满头大汗π,但是麻辣锅的油脂、热量均高▽,辣汤刺激性过强♂♂,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃π,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料┊,以免发胖♀△。

                                                                      (3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常♂,让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量?┊↑,身材通常都会比较胖?π△。适量摄取碘⊿◇♂,能让甲状腺素正常分泌△。

                                                                      (6)温热性的食物此外♂⌒∵,葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热∴┊。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材┊,也被中医认为是较为温热滋补的↑,适合冬季食用♀↑。

                                                                      延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导↑,未经同意禁止转载□♂,

                                                                      网上最安全的购彩

                                                                      目前一般精盐里都已经加入碘◇∟∵,但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐π△,碘的摄取量就有可能不足∟?▽。冬天可以多吃海带、紫菜◇,即可补充碘□□,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等﹡,都是很好的选择▽。

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                                                                      出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服♂▽,可以让你的冬天更加温暖♂∴⊿。不过你知道吗┊↑﹡?吃对食物也可以让你从体内暖和起来☆↑☆!快看看冬天该摄取哪些营养素☆☆。

                                                                      维生素B群☆π,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等?▽∟,以及矿物质的镁、锌⌒∴◇,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群♂△♂,深绿色蔬菜与全谷类含有镁∴,海鲜则含有锌□▽。

                                                                      (4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量∵┊〇,改善血液循环⊿☆┊。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物〇。

                                                                      冬天容易肚子饿∵◇,一不小心就吃太多□↑,不胖也难⊿┊⌒。她建议一餐要吃20~30分钟▽,慢慢吃、细嚼慢咽∟♂⊙,脑部的「饱食中心」才会接收到吃饱的讯息?,不然很容易吃过量;可以选择需要多咀嚼的食物﹡,例如竹笋、茭白笋、牛蒡等▽,热量低┊,纤维质高?。

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                                                                      刘珍芳认为现代人普遍营养好∵☆,不一定需要进补⊙,不过在食物的选择上△□,可以挑选比较适合冬季的□,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和﹡⌒。

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                                                                      (1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选〇☆π,」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示☆,到了冬天□∴,人体对能量的需求本来就会比较多⊙┊,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热∴↑◇,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的π☆□。

                                                                      上一页: 重量级争霸战约书亚能复仇? WBC拳王看好鲁伊兹KO胜 下一页: 23份公文或成为日本军队强征"慰安妇"的佐证
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