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晨读 | 读书延年益寿

晨读 | 读书延年益寿飞入寻常百姓家
来源:新民晚报   作者:宋子伟   2019-08-10 07:00:00

“字里乾坤大,书中日月长”,老年读书,延年益寿。

“眼前直下三千字,胸中全无一点尘”,在虚极静笃、息心宁神的状态下,人脑的思维机能和精神意识“纯粹而不杂,静一而不变”。人在静中读书时,体外不劳形于事,脑内无杂念之忧,心情平和,精神欢愉,中枢神经系统松弛,大脑皮层对皮层下中枢的调节协调和谐。这时,人体内各种激素的分泌互相平衡,各种机能十分活跃,新陈代谢旺盛,内脏功能良好,使得外邪无机可乘,病患无处可生。

陆游诗云:“老来百事废,却觉书多味”。点缀五彩人生盎然之趣的是书。疲倦了,书能解乏;枯燥了,书能添乐;痛苦时,书安慰你;愤怒时,书提醒你。偶尔浮躁,书给你提供自制力;一旦悲观,书为你确定自信力。莎士比亚说:“书籍是全世界的营养品。”他还说:“生活里没有书籍就好像没有阳光。”普希金说:“书籍是我们的精神粮食。”培根说:“读书可以消遣。”

康熙帝曾说:“人如果专心于一艺一技,则心不外驰,于身有益。”按照自己的意愿去读书、思考,必然心情专注,得到一种独特的乐趣和享受,保持旺盛的活力。长留天地无穷趣,最爱读书不老松。

从医学角度上看,读书也是养生的良药。人的健康有两个方面,生理健康和心理健康,二者相辅相成,互为影响。而读书,于心健和身健均有裨益。

医学家做过调查,大多数喜欢读书和从事脑力劳动的人,都具有发达的脑神经,即使到了耄耋之年仍旺盛不衰。生命在于运动,脑力在于活动。读书治学,有助于增强脑神经系统对肌体的控制能力,是健脑壮身、养生防疾的良方。

古今中外,文人与学者长寿者甚多,这与他们持之以恒、锲而不舍的读书、写作密切相关。读书能够陶冶情操,增长知识。作为文化的沉淀和传递,书还是家庭保健的益友、心理疏导的医生。

读书是潜移默化的心理感应,声情并茂的美学享受。特别是抑扬顿挫地朗读,则又是在不知不觉中锻炼体气的升降出入,从而达到了舒肝理气、调达情志的健康效应。难怪宋代精于养生之道的文学家欧阳修感叹:“至哉天下乐,终日在书案。”

陆游有诗云:“儿扶一老侯溪边,来告头风久未痊。不用更求芎芷辈,吾诗读罢自醒然。”陆老夫子不仅骑马背囊施药处方,而且推崇语言文字祛病健身的自然疗法,真可谓经验之谈。

随着社会的不断变革,人们的健康观念也在更新。追求生理、心理、社会的完美和谐,需要文化的熏陶。国内外许多医学专家的实验发现:精神刺激可调节人体的免疫功能。阅读书报能解除病人的烦恼,淡化抑郁的心理,减轻某些疾病的症状。

国外还有专家开办的病人图书馆,为那些慢性病尤其是那些神经系统及心理疾病的患者阅读不同感情色彩的书籍报刊,病人康复得很快。国外的心理学家还极力倡导“诗歌疗法”,认为吟诵诗歌能改善心理和情绪状态,有益身心健康。

在意大利,医学家和文学家成立了“诗药有限公司”,出版具有不同主治功能的诗集,供不同心理疾病的病人对症选用。读书吟诗,不仅能明智,而且是具有身心双修的自我保健功能的娱乐疗法。从这个角度来说,一本好书,不正是养性怡情的千古秘方和健康体魄的文明医友吗?

人到老年需读书,老年读书,延年益寿。(宋子伟)

编辑:史佳林

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